ਸਾਕਾਰਾਤਮਕ ਊਰਜਾ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ?
ਅੱਜ ਦੇ ਤੀਬਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਰੁਝਾਨ ਵਿੱਚ ਜਿੱਥੇ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਤਣਾਅ, ਉਲਝਣ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਉੱਥੇ “ਸਾਕਾਰਾਤਮਕ ਊਰਜਾ” ਇੱਕ ਐਸਾ ਸ਼ਬਦ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਮਨੁੱਖੀ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ, ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਅਤੇ ਉੱਤਮ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਚਾਬੀ ਹੈ। ਪਰ ਸਵਾਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਾਕਾਰਾਤਮਕ ਊਰਜਾ ਆਉਂਦੀ ਕਿੱਥੋਂ ਹੈ? ਤੇ ਇਹ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈ ਰੱਖੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ?
ਚਲੋ, ਆਓ ਇਹ ਨੁਕਤਾਵਾਰ ਸਮਝੀਏ ਕਿ ਇੱਕ ਆਮ ਵਿਅਕਤੀ ਵੀ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਸਾਕਾਰਾਤਮਕ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ:
1️⃣ ਸਵੇਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਸਾਫ-ਸੁਥਰੇ ਮਨ ਨਾਲ ਕਰੋ
ਸਵੇਰੇ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਪਲ ਮਨ, ਤਨ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
-
ਅਰਦਾਸ ਜਾਂ ਗੁਰਬਾਣੀ ਪਾਠ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੁਖਮਨੀ ਸਾਹਿਬ, ਜਪੁਜੀ ਸਾਹਿਬ) ਕਰਨਾ।
-
ਤਾਜੀ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਸੈਰ ਕਰਨਾ।
-
ਨੀਲ ਆਕਾਸ਼, ਸੂਰਜ ਚੜ੍ਹਨ ਦੀ ਝਲਕ ਅਤੇ ਪੰਛੀਆਂ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਮਨ ਨੂੰ ਠੰਡਕ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ।
2️⃣ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਮਨਨ ਕਰੋ
ਧਿਆਨ (Meditation) ਮਨ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
-
ਦਿਨ ਵਿੱਚ 10-15 ਮਿੰਟ ਸ਼ਾਂਤ ਬੈਠੋ, ਸਿਰਫ ਆਪਣੀ ਸਾਹ ਨੂੰ ਵੇਖੋ।
-
“ਵਾਹਿਗੁਰੂ” ਜਾਪ ਕਰਨਾ ਮਨ ਨੂੰ ਕੇਂਦਰਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
3️⃣ ਚੰਗੀ ਸੰਗਤ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਵਿਚਾਰ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੁਰਬਾਣੀ ਅੰਦਰ ਆਉਂਦਾ ਹੈ –
“ਜੈਸੀ ਸੰਗਤਿ ਤੈਸੋ ਰੰਗੁ” – ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਉਹਦਾ ਅਸਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸੋਚ ‘ਤੇ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
-
ਸਾਕਾਰਾਤਮਕ, ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰੋ।
-
ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਤੋਂ ਸੰਯਮ ਨਾਲ ਦੂਰੀ ਬਣਾਓ।
-
ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜ੍ਹੋ ਜਾਂ ਆਤਮਿਕ ਲੈਕਚਰ ਸੁਣੋ।
4️⃣ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਵੀ ਊਰਜਾ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹੈ
ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਇੱਕ-ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ।
-
ਰੋਜ਼ਾਨਾ 20-30 ਮਿੰਟ ਵਿਆਯਾਮ, ਯੋਗ ਜਾਂ ਸਾਦੀ ਤੇਜ਼ ਤੁਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਊਰਜਾ ਵਧਦੀ ਹੈ।
-
ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਨਾਂ ਦੇ ਕੇਮਿਕਲ ਨਿਕਲਦੇ ਹਨ ਜੋ ਖੁਸ਼ੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
5️⃣ ਆਪਣੀ ਦਿਨਚਰੀ ਲਿਖੋ – ਦਿਲੋਂ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਕਰੋ
Gratitude Journal ਰੱਖਣਾ ਮਨੁੱਖ ਨੂੰ ਹਰ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕਲਾ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ।
-
ਹਰ ਰੋਜ਼ ਰਾਤ ਨੂੰ 3 ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਿਖੋ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਰੱਬ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਜਿਵੇਂ:
➡️ ਅੱਜ ਮੇਰੀ ਮਾਂ ਨੇ ਮਿੱਠੀ ਰੋਟੀ ਬਣਾਈ।
➡️ ਅੱਜ ਗਾਹਕ ਨੇ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਕਿ ਮੇਰਾ ਕੰਮ ਚੰਗਾ ਹੈ।
➡️ ਅੱਜ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਪੁੱਤਰ ਨਾਲ ਹੱਸਿਆ।
6️⃣ ਸੇਵਾ – ਮਨ ਦੀ ਊਰਜਾ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਔਖਧੀ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੁਰੂ ਨਾਨਕ ਦੇਵ ਜੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ –
“ਵੰਞੀਐ ਸੇਵਾ ਲਾਇਐ ਭਾਉ”
-
ਗੁਰੂਘਰ ਜਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਸੇਵਾ ਕਰੋ।
-
ਜ਼ਰੂਰਤਮੰਦਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੋ – ਇਹ ਨਿਰਮਲ ਖੁਸ਼ੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
7️⃣ ਨੈਗੇਟਿਵ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ
ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਦੀ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਅਤੇ ਨਿਊਜ਼ ਚੈਨਲਾਂ ‘ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵਿਵਾਦ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਡਰ ਫੈਲਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਖ਼ਬਰਾਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
-
ਆਪਣੇ ਮਨ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰੋ।
-
ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਵੀ ਇੱਕ ਬੁੱਧੀਮਾਨੀ ਹੈ।
8️⃣ ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰਾ ਤਰੀਕਾ, ਸਾਦਾ ਜੀਵਨ
-
ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਸਫ਼ਾਈ ਰੱਖੋ।
-
ਘਰ ਵਿੱਚ ਹਰੇ ਭਰੇ ਪੌਦੇ, ਪ੍ਰਕਾਸ਼ ਅਤੇ ਧੂਪ ਲਿਆਉਣਾ ਮਨ ਨੂੰ ਠੰਡਕ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।
-
ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ, ਹਲਕਾ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧ ਆਦਤਾਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ।
🔚 ਨਤੀਜਾ (Conclusion)
ਸਾਕਾਰਾਤਮਕ ਊਰਜਾ ਕੋਈ ਮੋਟਿਵੇਸ਼ਨਲ ਲਾਈਨ ਜਾਂ ਪਾਊਡਰ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਇੱਕ ਦਿਨਚਰੀ ਹੈ – ਇੱਕ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਆਪਣੇ ਕੰਮ, ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਸ-ਪਾਸ ਦੀ ਮਾਹੌਲ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਈਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਕਹੀਦਾ ਹੈ – ਤੁਸੀਂ ਅੰਦਰੋਂ ਹੀ ਚਮਕਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿਓਗੇ।
***********************************
How to Attain Positive Energy?
Author: Boota Singh | Barapind.com
In today’s fast-paced world, where everyone is dealing with some form of stress, confusion, or anxiety, the term “positive energy” has become a key to living a balanced, happy, and purposeful life. But the question is—where does positive energy come from, and how can one maintain it?
Let’s explore practical steps that any ordinary person can follow to bring positive energy into daily life.
1️⃣ Start Your Day with a Clear and Calm Mind
The first few moments of the morning are the most crucial for your body, mind, and soul.
-
Begin with prayers or spiritual recitations (like Sukhmani Sahib or Japji Sahib).
-
Take a morning walk in fresh air.
-
Observe the rising sun, blue sky, and the sound of birds—it naturally refreshes the mind.
2️⃣ Practice Meditation and Mindfulness
Meditation helps remove negative thoughts and connects you with your inner peace.
-
Sit calmly for 10–15 minutes daily and focus on your breath.
-
Repeating “Waheguru” or your chosen mantra brings mental focus and clarity.
3️⃣ Surround Yourself with Positive People and Thoughts
As Gurbani says:
“Jaisee sangat taisa rang” – You reflect the company you keep.
-
Talk to people who uplift and inspire you.
-
Maintain distance from those who spread negativity.
-
Read motivational books or listen to spiritual talks and lectures.
4️⃣ Physical Health is a Source of Positive Energy
The body and mind are deeply connected.
-
Exercise, walk, or do yoga for at least 20–30 minutes daily.
-
Your body releases endorphins, the “happy chemicals” that reduce stress and improve mood.
5️⃣ Keep a Gratitude Journal
Writing down things you’re thankful for trains your mind to look at the brighter side of life.
Every night, write 3 things you are grateful for, such as:
➡️ “My mother made delicious food today.”
➡️ “A customer appreciated my work.”
➡️ “I shared laughter with my son.”
6️⃣ Seva (Selfless Service) – A True Source of Energy
As Guru Nanak Dev Ji said:
“Vanjīai sevā lāiāi bhāu” – Serve with love and devotion.
-
Volunteer at the Gurdwara Sahib or any community service center.
-
Helping the needy gives deep spiritual satisfaction and creates pure energy within.
7️⃣ Avoid Negative Content
Most of today’s news and social media platforms spread anxiety, fear, and arguments.
-
Protect your peace.
-
Staying away from toxic content is a wise decision.
8️⃣ Keep Your Surroundings Clean and Simple
-
Maintain cleanliness in your workspace and home.
-
Let natural light, air, and green plants into your living space.
-
Drink water, eat clean food, and practice healthy habits to keep your body energized.
🔚 Conclusion
Positive energy is not a temporary motivation or a product you can buy—it is a way of living.
If you consciously pay attention to your thoughts, actions, relationships, and your environment every day, your inner light will start to shine, and you will feel truly energized from within.
